Vouloir maigrir en pensant à la plage et à son bikini, c’est un classique, mais qu’en est-il vraiment de la perte de poids avant l’été ? Patience, alimentation équilibrée et pratique d’exercices réguliers sont les seuls secrets d’une perte de poids saine.
On vous donne quelques conseils pour perdre quelques kilos avant l’été et se sentir mieux dans son corps.
Ne soyez pas trop pressée !
Physiologiquement, le corps n’est fait que pour pouvoir déstocker 2 kilos de gras par mois au maximum. Si vous perdez plus de 2 kilos, vous allez perdre du gras un peu, mais aussi du muscle et de l’eau. Mais surtout, ce sont des kilos que vous allez reprendre rapidement” L’effet yoyo est un des risques lié à la perte de poids rapide. Pour cela, prenez votre temps, plutôt que de vous acharner et vous priver pour atteindre vos objectifs.
Adoptez une alimentation équilibrée et variée
Il faut arrêter de croire que se priver de manger permettra de perdre plus rapidement ! Dans un premier temps, il faut maintenir les 3 repas de la journée, le petit-déjeuner, le déjeuner et le repas du soir. Arrêtez de les négliger ! Ne pas manger le matin ne vous aidera pas dans votre perte de poids, bien au contraire. Si vous ne mangez pas en vous levant, vous risquez d’avoir faim vers le milieu de la matinée. Il faut seulement changer ses habitudes alimentaires en adaptant les repas en fonction des quantités.
Manger des fruits et légumes ! Optez pour les fruits rouges, les pommes, les kiwis et les agrumes tels que le pamplemousse et l’orange. Les légumes verts sont la meilleure option quand on souhaite perdre du poids. Vous pouvez également préparer vos propres smoothies fruités pour vos collations.
Buvez de l’eau
Il est conseillé de boire quotidiennement 1 à 1,5 litres par jour. A l’approche des beaux jours, il est encore plus important de s’hydrater. Avec les fortes températures et une activité physique plus intense, le corps a besoin de plus d’eau pour récupérer les liquides perdus à cause de la transpiration. Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, vous pouvez utiliser quelques astuces pour rester hydratée et en pleine forme, boire du thé est un bon compromis.
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Pratiquez une activité physique Pour accélérer l’amaigrissement avant l’été, les nutritionnistes recommandent la pratique d’une activité sportive légère à fréquence régulière. Le sport sera un allié de plus pour perdre du poids. Pratiquer la marche, le jogging, le vélo, la natation ou bien encore le yoga est un bon moyen d’effectuer une activité physique et régulière et éliminer les kilos superflus.
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